01
Te sentir en sécurité
Self-défense pragmatique : gérer la distance, l'agression, la peur. Des réflexes simples qui marchent vraiment — dans la rue, la nuit, partout.
Le cours de self-défense →
Self-défense & kickboxing au féminin · Lyon 7e Ta force.
Tes raisons.
Marcher seule la nuit sans baisser les yeux, ou viser un titre de championne : des réflexes de self-défense et la frappe du kickboxing, avec des coachs qui s'adaptent à toi.
- 1er cours offert
- Mardi & jeudi 19:00
- Débutantes bienvenues
« Débutant comme confirmé, tout le monde trouve sa place. L'ambiance est bienveillante et les coachs savent s'adapter. »
« C'est l'esprit familial qui règne au sein de ce club qu'il faut mettre en avant. Vous voulez apprendre la self-défense, la boxe ou simplement vous entretenir physiquement : cette salle vous permet de vous épanouir. »
Deux chemins, un même tapis
Viens pour ce qui
te pousse, toi
02
Devenir championne
Technique, exigence et plan de progression vers la compétition. Le club a formé 26 champions de France et compte 100 titres — pourquoi pas toi ?
Le kickboxing →Self-défense
Ce que tu
apprends
- 01
Anticiper et éviter
Lire une situation, repérer ce qui cloche, garder la distance. La meilleure défense, c'est celle que tu n'as pas à utiliser.
- 02
Se dégager d'une saisie
Poignet, vêtement, sac, cheveux : des dégagements simples qui fonctionnent sans force, quel que soit le gabarit en face.
- 03
Contre un mur ou au sol
Plaquage, étranglement, chute : sortir d'une situation où tu es bloqué·e, puis te relever vite.
- 04
Frapper pour partir
Quelques frappes utiles — paume, genou, coude — pour créer l'ouverture et te mettre en sécurité. Pas pour gagner un combat.
Premier cours
Pousser la porte,
c'est le plus dur
- Des cours mixtes, à ton rythmeTu choisis ta ou ton partenaire, et tu dis stop quand tu veux.
- Aucun combat imposéLes assauts, c'est pour celles qui le veulent. Le reste du cours, c'est de la technique.
- Aucune condition physique requiseLa technique prime sur la force : on adapte l'intensité à chacune.
- Viens seule ou avec une amieL'essai est offert à chacune. Une tenue de sport suffit, le club prête les protections.
Horaires
Quatre créneaux
par semaine
Des cours mixtes, ouverts à tous les niveaux — avec une attention particulière pour accueillir plus de femmes sur les tatamis. Encadrés par Mel et Jade.
Mardi
Self-défense19:00 — 20:00
Kickboxing20:00 — 21:15
Jeudi
Self-défense19:00 — 20:00
Kickboxing20:00 — 21:15
Saison 2026/2027
Les tarifs du club
Mêmes formules que les cours généraux : essai, mensuel, annuel. Frais d'inscription 69€ (1ʳᵉ adhésion uniquement) — offerts sur le mensuel.
01
Essai
0€
1er cours offert (hors bébés sportifs)
Viens tester une discipline, sans engagement. On t'équipe.
02Le plus choisi
Mensuel
89€/mois
FDI offerts
Adhésion mensuelle. Accès aux cours selon ta formule — frais d'inscription offerts.
03
Annuel
689€/an
Full Access · saison 2026/2027
Accès complet ados/adultes. Formules Cross training & combat dès 624€ · enfants dès 429€.
FAQ
Tes questions avant de venir
Les cours sont-ils réservés aux femmes ?
Non, les cours du KSO Lyon sont mixtes, avec une attention particulière pour accueillir plus de femmes. Tu choisis ta ou ton partenaire, et Mel, championne de France, fait partie de l'encadrement à Lyon.
Je n'ai jamais fait de sport de combat : est-ce pour moi ?
Oui. Les cours du KSO Lyon accueillent les débutantes : les gestes sont décomposés, l'intensité s'adapte, et personne n'est obligé de faire des assauts.
Faut-il être sportive ou en forme pour commencer ?
Non. En self-défense comme en kickboxing, au KSO Lyon, la technique prime sur la force. La condition physique vient avec les séances, pas avant.
Self-défense ou kickboxing : par quoi commencer ?
Les deux s'enchaînent au KSO Lyon le mardi et le jeudi : self-défense à 19:00, kickboxing à 20:00. La self-défense pour les réflexes, le kickboxing pour la frappe et le cardio — tu peux faire les deux le même soir.
Que faut-il apporter au premier cours ?
Une tenue de sport et une bouteille d'eau. Le KSO Lyon prête gants et protections pour l'essai, sans licence préalable.
Mes enfants peuvent-ils aussi pratiquer au club ?
Oui. Le KSO Lyon accueille les bébés dès 6 mois avec un parent le dimanche matin, et les enfants de 3 à 13 ans le mercredi et le samedi, à Lyon 7e.
Le club de toute la famille
Tes enfants
aussi
