01
Te sentir en sécurité
Rentrer tard, prendre les transports, courir seul·e : tu veux savoir réagir si ça tourne mal. Aucune expérience nécessaire, la technique prime sur la force.
Le sport au féminin →
KSO Lyon · Self-défense · Lyon 7e Des réflexes
qui servent.
Gérer la distance, l'agression et la peur avec des gestes simples, répétés jusqu'à devenir des réflexes. Pas de chorégraphie, pas de folklore : la technique prime sur la force.
- 1er cours offert
- Mardi & jeudi 19:00
- Aucun prérequis
« C'est l'esprit familial qui règne au sein de ce club qu'il faut mettre en avant. Vous voulez apprendre la self-défense, la boxe ou simplement vous entretenir physiquement : cette salle vous permet de vous épanouir. »
« Club sérieux, exigeant mais bienveillant. Des coachs diplômés qui connaissent leur sujet. Je recommande les yeux fermés. »
2
Cours par semaine
1h
Par séance
2010
Club fondé en
600
Adhérents
Programme
Ce que tu
apprends
- 01
Anticiper et éviter
Lire une situation, repérer ce qui cloche, garder la distance. La meilleure défense, c'est celle que tu n'as pas à utiliser.
- 02
Poser un cadre
La voix, la posture, le regard : dire stop clairement et désamorcer avant que ça dégénère.
- 03
Se dégager d'une saisie
Poignet, vêtement, sac, cheveux : des dégagements simples qui fonctionnent sans force, quel que soit le gabarit en face.
- 04
Contre un mur ou au sol
Plaquage, étranglement, chute : sortir d'une situation où tu es bloqué·e, puis te relever vite.
- 05
Frapper pour partir
Quelques frappes utiles — paume, genou, coude — pour créer l'ouverture et te mettre en sécurité. Pas pour gagner un combat.
- 06
Gérer le stress
Des mises en situation progressives pour apprendre à agir malgré l'adrénaline, au lieu de rester figé·e.
On travaille dans le cadre de la légitime défense : une riposte proportionnée, dont le seul but est de te mettre en sécurité.
Pour qui ?
Tu viens
pour quoi ?
02
Métiers exposés
Forces de l'ordre, militaires, soignants, pompiers : des réflexes pour ton terrain, avec un tarif dédié à 499€ la saison.
Voir le tarif →03
Compléter la boxe
Tu boxes déjà ? La self-défense t'apprend ce que le ring ne t'apprend pas : saisies, sol, plusieurs adversaires. Et le kickboxing enchaîne à 20:00.
Le kickboxing →
Premier cours
Comment ça
se passe ?
- ÉchauffementMobilité, cardio léger, déplacements : le corps se met en route.
- TechniqueLe geste du jour, décomposé, au ralenti, puis répété en binôme.
- Mises en situationOn monte l'intensité par paliers. Tu dis stop quand tu veux.
- Retour au calmeÉtirements et retour sur ce qui a marché — et pourquoi.
- Cours mixtes, tu choisis ton ou ta partenaire
- Aucun combat imposé
- Une tenue de sport suffit
- Protections prêtées pour l'essai
Horaires
Mardi et jeudi
à 19:00
Une heure de self-défense, ouverte à tous les niveaux. Tu veux prolonger ? Le kickboxing enchaîne à 20:00, sur le même tapis.
Saison 2026/2027
Les tarifs du club
Essai, mensuel, annuel : les mêmes formules pour tous, et un tarif dédié aux forces de l'ordre, militaires, soignants et pompiers. Frais d'inscription 69€ (1ʳᵉ adhésion uniquement) — offerts sur le mensuel.
01
Essai
0€
1er cours offert (hors bébés sportifs)
Viens tester une discipline, sans engagement. On t'équipe.
02Le plus choisi
Mensuel
89€/mois
FDI offerts
Adhésion mensuelle. Accès aux cours selon ta formule — frais d'inscription offerts.
03
Annuel
689€/an
Full Access · saison 2026/2027
Accès complet ados/adultes. Formules Cross training & combat dès 624€ · enfants dès 429€.
FAQ
Self-défense à Lyon : tes questions
La self-défense au KSO Lyon convient-elle aux débutants ?
Oui. Les cours de self-défense du KSO Lyon, à Lyon 7e, sont accessibles à tous, sans prérequis. Les gestes sont décomposés et répétés avant d'être testés en situation. Le premier cours est offert.
Faut-il être sportif ou costaud pour faire de la self-défense ?
Non. Au KSO Lyon, la self-défense repose sur la technique et le timing, pas sur la force. Les dégagements travaillés à Lyon fonctionnent quel que soit le gabarit en face.
Les cours de self-défense sont-ils mixtes ?
Oui. Les cours de self-défense du KSO Lyon sont mixtes, et de plus en plus de femmes les suivent. Tu choisis ton ou ta partenaire, et Mel, championne de France, fait partie de l'encadrement à Lyon.
Va-t-on prendre des coups pendant le cours ?
Les contacts sont contrôlés et l'intensité monte par paliers. Au KSO Lyon, on apprend d'abord le geste au ralenti ; les mises en situation viennent ensuite, et tu peux dire stop à tout moment.
Que faut-il apporter au premier cours de self-défense ?
Une tenue de sport et une bouteille d'eau. Pas de tenue spéciale ni de licence pour l'essai au KSO Lyon : le club prête les protections.
Quelle différence entre la self-défense du KSO et le krav maga ?
Même esprit : pas de chorégraphie, des gestes simples travaillés en situation réelle. Au KSO Lyon, tu profites en plus de l'expertise boxe et kickboxing du club pour la frappe, la distance et le cardio.
À partir de quel âge peut-on suivre la self-défense ?
Les cours de self-défense du KSO Lyon sont des cours adultes. Pour les 3–13 ans, le club propose des cours de boxe éducative et de kickboxing ados à Lyon 7e.
Où suivre un cours de self-défense à Lyon ?
Au KSO Lyon, 10 rue Abraham Bloch, 69007 Lyon, quartier Jean Macé (métro B). Cours le mardi et le jeudi de 19:00 à 20:00.
